九種體質 Body Types

The nine body constitutions

是一個人長期、相對穩定的身體傾向，決定了容易得甚麼病、適合吃甚麼。現在最通用的是王琦教授提出、中華中醫藥學會 2009 年發佈的九種體質：一種平和，八種偏頗。多數人是一種為主，兼夾一兩種。

一般中醫知識參考，不是診斷或治療建議。身體不適、懷孕、長期病患或正在服藥，請先諮詢註冊中醫師或醫生。 General reference only, not medical advice.

對照 The nine constitutions side by side

對照	Balanced 氣血調和	Qi deficient 易累、氣短、易感冒	Yang deficient 怕冷、手腳冰冷	Yin deficient 手足心熱、口乾	Phlegm-damp 體胖、腹鬆、痰多	Damp-heat 面油、暗瘡、口苦	Blood stasis 膚暗、易瘀青	Qi stagnation 情緒低落、愛嘆氣	Allergic
總體特徵 Overall	氣血調和	元氣不足	不足，虛寒	陰液虧少，虛熱	凝聚，黏滯重濁	內蘊	血行不暢	氣機鬱滯	先天稟賦不足，易過敏
形體 Build	勻稱健壯	肌肉鬆軟	肌肉鬆軟	偏瘦	肥胖，腹部肥滿鬆軟	中等或偏瘦	胖瘦均有	偏瘦	無特殊
常見表現 Signs	· 面色紅潤 · 精力充沛 · 睡得好、吃得好 · 二便正常	· 易疲倦 · 氣短懶言 · 易出汗 · 舌邊有	· 怕冷，手腳不溫 · 喜熱飲 · 精神不振 · 大便稀	· 手足心熱 · 口燥咽乾 · 喜冷飲 · 大便乾 · 舌紅少津	· 面部油 · 多汗而黏 · 胸悶痰多 · 口黏或甜 · 苔膩	· 面垢油光 · 易生暗瘡 · 口苦口乾 · 大便黏或燥結 · 小便黃 · 苔黃膩	· 膚色晦暗、色斑 · 易瘀青 · 唇暗 · 舌暗有瘀點	· 神情抑鬱 · 多愁善感 · 胸脅脹 · 愛嘆氣 · 喉嚨有異物感	· 鼻敏感、打噴嚏 · 哮喘 · 皮膚易起風團 · 對藥物、食物、花粉過敏
性格 Temperament	隨和開朗	內向，不喜冒險	沉靜內向	急躁、外向好動	溫和穩重，善忍耐	容易心煩急躁	易煩、健忘	內向、敏感多慮	因人而異
容易得 Prone to	少病	感冒、內臟下垂、病後復原慢	腹瀉、水腫、關節冷痛	失眠、便秘、口瘡	糖尿病、高血脂、中風、胸悶	暗瘡、濕疹、尿道炎、黃疸	痛症、經痛、腫塊	抑鬱、失眠、梅核氣、乳腺增生	哮喘、蕁麻疹、鼻敏感、藥物過敏
調養重點 Care	飲食有節，勞逸結合	，避免過勞	，注意保暖，少吃生冷	，早睡，少吃	，多運動，少肥甘	，戒酒，少煎炸甜食	，多運動，保暖	，多社交、戶外活動	固表，避開過敏原
宜食 Eat more
少吃 Eat less	不偏食即可				朱古力啤酒			咖啡

表格橫向可捲動。

病例示範 Worked examples

虛構的日常例子，示範中醫師怎樣一步步問、一步步判斷。

飯後犯睏的中年人

四十多歲的男士，腰圍大、肚子軟，飯後很睏，痰多，口裡黏黏的，愛吃肥膩和甜食。

1形體？肥胖、腹部鬆軟：的典型形體。
2表現？痰多、口黏、飯後睏：困脾。
3有熱嗎？沒有口苦、暗瘡：不是。

為主。

少肥甘、多運動；湯水用陳皮、薏米、冬瓜、赤小豆。同時留意血糖和血脂。

怕冷又常嘆氣

一位女士手腳冰冷、很怕冷，同時情緒低落、常嘆氣，經前乳房脹痛。

1主要？怕冷、手腳冰冷：。
2還有甚麼？情緒低落、嘆氣、經前乳脹：。

兼。兼夾很常見。

保暖、，同時：玫瑰花茶、陳皮；多曬太陽、多運動、多和朋友見面。

常見問題

和證型有甚麼分別？: 是長期的傾向（平時的你）；證型是生病時當下的狀態。的人感冒，也可以是風熱。
可以改變嗎？: 可以慢慢調整。飲食、作息、運動、情緒長期改變，偏頗可以向靠近；年紀、環境改變也會令體質變化。
這個自測準嗎？: 只是簡化版。正式判定用中華中醫藥學會的 60 題量表計分，而且兼夾很常見。想準確，請找註冊中醫師。

延伸閱讀：濕 vs 熱 Damp & Heat 虛 vs 實 Deficiency & Excess 食物屬性 Food Nature

Instructions

九種體質（The nine body constitutions）：side-by-side tables of what each pattern means, how it shows, and what to eat, plus a quick self check.

Read the tables left to right: each column is one pattern, each row one thing to compare. Wide tables scroll sideways; the row labels stay put.
Any word with a dotted underline is a TCM term: click it for a pop-up with what it means, examples, related foods and terms, and a link to 中醫詞典 Dictionary.
Click a blue food to open it on 食物屬性 Food Nature with its nature, flavour and effects. Grey names are not in the food list yet.
病例示範 walks through everyday examples one question at a time, the way a practitioner reasons.
Under 自我對照, tick the signs that fit. The bars count how many of each pattern's signs you ticked; the longest is blue.

Tips

The self check counts ticks, nothing more. Real patterns often mix (虛實夾雜, 濕熱 on top of 脾虛), so see a registered Chinese medicine practitioner for anything that matters.
Your ticks are kept in local storage on this device only; nothing is sent anywhere.
Hit Example and click the checklist to tick a sample set and see the result.

九種體質 The nine body constitutions